Test inicial gratuito

1) Ante una provocación:

1. Respondo sin pensar, me defiendo
2. Suelo responder, aunque no siempre
3. A veces respondo, pero otras veces pienso y valoro si merece la pena
4. Nunca respondo ante las provocaciones

2) Me siento atacado y/o amenazado:

1. Siempre
2. La mayoría de veces
3. Con poca frecuencia
4. Nunca

3) Tengo una sensación de tristeza:

1. Constantemente
2. Con frecuencia
3. Alguna vez
4. Nunca

4) Cuando tengo que exponer argumentos en una discusión:

1. No suelo hacerlo
2. Me es incómodo, aunque trato de mantener la calma
3. Suelo hacerlo de forma calmada, aunque a veces me genera tensión
4. Lo hago de una forma muy tranquila, sin ninguna tensión

5) Cuando hago daño a alguien sin querer:

1. Me siento muy culpable
2. Siento culpa al principio, pero al saber que no ha sido mi intención, esa sensación se alivia
3. Me incomoda, pero sé que mi intención no ha sido la de hacer daño
4. No siento culpa

6) Las críticas de los demás:

1. Las acepto
2. Las escucho e intento que no me afecten
3. A veces no me sientan bien
4. Me las tomo como algo personal y me enfado

7) Cuando se presentan varios problemas al mismo tiempo:

1. Me relajo y les hago frente de forma ordenada
2. Me estreso pero me centro en resolverlos
3. Me puedo llegar a bloquear
4. Me bloqueo y me pongo muy nervioso/a

8) Durante la noche:

1. Mi sueño no se ve interrumpido
2. En alguna ocasión me despierto
3. Me despierto con frecuencia y me cuesta volver a dormir
4. Casi todas las noches me despierto y me cuesta trabajo volver a dormir

9) Cuando pienso en las actividades que tengo pendientes de realizar:

1. Me motivo y me organizo para hacerlas lo mejor posible
2. Me cuesta motivarme, pero las termino haciendo
3. Me desmotivo un poco y me cuesta empezar a hacerlas
4. Me desmotivo y no suelo terminar las actividades pendientes

10) Me siento en paz conmigo mismo/a:

1. Siempre
2. La mayoría de veces
3. Con poca frecuencia
4. Nunca

11) En cuanto a la alimentación:

1. Llevo una dieta sana y equilibrada
2. Trato de llevar una dieta sana, pero no siempre es posible
3. No suelo comer alimentos saludables
4. Llevo una dieta desequilibrada

12) A la hora de comer, me considero una persona:

1. Muy impulsiva
2. A la que le cuesta controlarse
3. Con control, aunque a veces me excedo
4. Con mucho autocontrol