Conoce tu estado inicial con nuestro Test

1) Tengo una sensación de tristeza:

1. Constantemente
2. Con frecuencia
3. Alguna vez
4. Nunca

2) Me enfado con facilidad:

1. Siempre
2. La mayoría de veces
3. Con poca frecuencia
4. Nunca

3) Cuando hago daño a alguien sin querer:

1. Me siento muy culpable
2. Siento culpa al principio, pero al saber que no ha sido mi intención, esa sensación se alivia
3. Me incomoda, pero sé que mi intención no ha sido la de hacer daño
4. No siento culpa

4) Mi alimentación es:

1. Mala
2. Mejorable
3. Correcta, aunque con algún exceso
4. Óptima

5) En cuanto a las ocupaciones del día a día, me considero una persona:

1. Activa
2. No todo lo activa que me gustaría
3. Muy poco activa
4. Muy pasiva, sin apenas actividad

6) Cuando alguien me dice las cosas con malos modos:

1. Le respondo para defenderme
2. Intento dialogar antes de responder
3. No suelo usar malos modos, salvo excepciones
4. Nunca pierdo la calma

7) Cuando me levanto:

1. Lo hago demasiado pronto porque no puedo conciliar el sueño
2. A veces lo hago antes de tiempo porque me desvelo
3. Suelo hacerlo a la hora prevista, aunque a veces me despierto y no me puedo volver a dormir
4. Lo hago a la hora prevista

8) Cuando no sé lo que va a pasar en un futuro próximo:

1. No me afecta
2. Intento que no me afecte
3. Me afecta, ya que no me gusta la incertidumbre
4. Me afecta mucho, porque me gusta tener todo bajo control

9) Me considero una persona relajada:

1. Siempre
2. La mayoría de veces
3. Con poca frecuencia
4. Nunca

10) Cuando no sé hacer algo que se me pide:

1. No me afecta
2. Me incomoda
3. Me siento un poco inútil
4. Me siento muy mal conmigo mismo/a, siento que no valgo para nada

11) En general, creo que me preocupo por las cosas que pueden pasar:

1. Muy poco
2. Algo
3. Bastante
4. Mucho

12) Lo que la gente piensa de mí:

1. No me afecta nada
2. Me afecta un poco
3. Me afecta mucho
4. Me condiciona