Conoce tu estado inicial con nuestro Test

1) Me siento irritable:

1. Siempre
2. La mayoría de veces
3. Con poca frecuencia
4. Nunca

2) Las críticas de los demás:

1. Las acepto
2. Las escucho e intento que no me afecten
3. A veces no me sientan bien
4. Me las tomo como algo personal y me enfado

3) Creo que soy una persona:

1. Muy feliz
2. Feliz, aunque a veces tengo momentos de tristeza
3. Algo triste, aunque tengo momentos de felicidad
4. Muy triste

4) Lo que la gente piensa de mí:

1. No me afecta nada
2. Me afecta un poco
3. Me afecta mucho
4. Me condiciona

5) En cuanto a las ocupaciones del día a día, me considero una persona:

1. Activa
2. No todo lo activa que me gustaría
3. Muy poco activa
4. Muy pasiva, sin apenas actividad

6) En cuanto a la alimentación:

1. Llevo una dieta sana y equilibrada
2. Trato de llevar una dieta sana, pero no siempre es posible
3. No suelo comer alimentos saludables
4. Llevo una dieta desequilibrada

7) Cuando me acuesto:

1. Siempre me duermo sin problemas
2. A veces tardo un poco en dormirme
3. Hasta que no pasa un buen rato no consigo dormirme
4. Tardo mucho tiempo en dormirme

8) En general, creo que me preocupo por las cosas que pueden pasar:

1. Muy poco
2. Algo
3. Bastante
4. Mucho

9) Cuando hago daño a alguien sin querer:

1. Me siento muy culpable
2. Siento culpa al principio, pero al saber que no ha sido mi intención, esa sensación se alivia
3. Me incomoda, pero sé que mi intención no ha sido la de hacer daño
4. No siento culpa

10) Cuando me levanto:

1. Lo hago demasiado pronto porque no puedo conciliar el sueño
2. A veces lo hago antes de tiempo porque me desvelo
3. Suelo hacerlo a la hora prevista, aunque a veces me despierto y no me puedo volver a dormir
4. Lo hago a la hora prevista

11) Me cuesta trabajo relajarme:

1. Siempre
2. La mayoría de veces
3. Con poca frecuencia
4. Nunca

12) Tengo confianza en mí mismo/a:

1. Siempre
2. La mayoría de veces
3. Con poca frecuencia
4. Nunca