Conoce tu estado inicial con nuestro Test

1) En cuanto a la alimentación:

1. Llevo una dieta sana y equilibrada
2. Trato de llevar una dieta sana, pero no siempre es posible
3. No suelo comer alimentos saludables
4. Llevo una dieta desequilibrada

2) Considero que la calidad de mi sueño es:

1. Óptima
2. Buena aunque mejorable
3. Regular
4. Mala

3) Lo que la gente piensa de mí:

1. No me afecta nada
2. Me afecta un poco
3. Me afecta mucho
4. Me condiciona

4) Cuando me he sentido culpable, el sentimiento de culpabilidad:

1. No me ha afectado en mi día a día
2. Me ha afectado algo en mi día a día
3. Me ha afectado, llegando a entorpecerme y distraerme en mi día a día
4. Me ha afectado mucho, impidiéndome realizar mis actividades con normalidad

5) Paso de estar triste a estar contento rápidamente y sin saber por qué:

1. Nunca
2. Alguna vez
3. Con frecuencia
4. Constantemente

6) Me cuesta trabajo relajarme:

1. Siempre
2. La mayoría de veces
3. Con poca frecuencia
4. Nunca

7) En cuanto a las ocupaciones del día a día, me considero una persona:

1. Activa
2. No todo lo activa que me gustaría
3. Muy poco activa
4. Muy pasiva, sin apenas actividad

8) Cuando no sé hacer algo que se me pide:

1. No me afecta
2. Me incomoda
3. Me siento un poco inútil
4. Me siento muy mal conmigo mismo/a, siento que no valgo para nada

9) Me siento atacado y/o amenazado:

1. Siempre
2. La mayoría de veces
3. Con poca frecuencia
4. Nunca

10) Cuando se presentan varios problemas al mismo tiempo:

1. Me relajo y les hago frente de forma ordenada
2. Me estreso pero me centro en resolverlos
3. Me puedo llegar a bloquear
4. Me bloqueo y me pongo muy nervioso/a

11) Cuando tengo que exponer argumentos en una discusión:

1. No suelo hacerlo
2. Me es incómodo, aunque trato de mantener la calma
3. Suelo hacerlo de forma calmada, aunque a veces me genera tensión
4. Lo hago de una forma muy tranquila, sin ninguna tensión

12) Suelo ser una persona:

1. Muy tranquila
2. Tranquila
3. Nerviosa
4. Muy nerviosa