La productividad es uno de los objetivos más buscados en nuestra vida laboral y personal. Sin embargo, muchas veces nos enfocamos en rendir al máximo sin considerar el impacto que esto puede tener en nuestra salud mental. Aprender a ser productivo de manera saludable no solo mejora tus resultados, sino que también protege tu bienestar emocional y físico.
Continuar leyendo «Cómo ser más productivo sin afectar a tu salud mental»
Dejar un trabajo nunca es una decisión fácil, especialmente cuando sientes que ya no eres feliz en él. Muchas personas se preguntan cómo dejar un trabajo que les genera ansiedad, estrés, insomnio o un mal ambiente laboral. Este artículo busca ayudarte a entender las señales que indican que es hora de dar ese paso, cuáles son los motivos para dejar tu trabajo y cómo afrontar la dimisión de forma saludable, superando el duelo que este cambio puede implicar. También explicaremos las fases emocionales por las que pasarás y cómo volver a ser tú mismo después de salir de un trabajo tóxico.
Continuar leyendo «Cómo dejar un trabajo en el que no eres feliz»
Las fiestas navideñas pueden ser una época mágica, pero también una fuente de tensión y conflictos si no se gestionan adecuadamente. Reunirse con una familia tóxica o lidiar con preguntas incómodas familiares puede generar ansiedad social y convertir las celebraciones en un momento difícil. En este artículo, te ofrecemos tips para evitar unas navidades tóxicas y lograr que estas fiestas sean tranquilas y agradables para todos.
Continuar leyendo «Tips para evitar unas navidades tóxicas y disfrutar en familia»
En este artículo exploraremos cómo el calor afecta a la salud mental y qué podemos hacer para mitigar sus efectos. El calor extremo puede tener un impacto significativo en nuestro bienestar psicológico, contribuyendo a condiciones como la ansiedad generalizada, la irascibilidad, y, sorprendentemente, incluso un mayor número de divorcios en verano.
A continuación, analizaremos estos temas en detalle y ofreceremos tips para evitar la ansiedad por calor.
Continuar leyendo «El calor afecta a la salud mental: te lo explicamos»
Nadie dijo que fuera fácil. El que un día te encuentres descansando, leyendo la prensa, una revista, mirando Instagram o en la piscina y al día siguiente estés en la oficina, viajando, realizando videoconferencias, sirviendo mesas… no es algo que todo el mundo lleva bien. Pero existen formas de llevarlo mejor, sabiendo, por supuesto, que volver de vacaciones nunca será algo que nos llene de felicidad, al menos a la mayoría de personas.
Continuar leyendo «Vuelta a la rutina y el «síndrome postvacacional»»
Este periplo de más de dos años en el que nuestras vidas han sufrido cambios nos ha dejado huella, qué duda cabe. Esta huella se traduce, entre otras cosas, en cierta hipervigilancia y una alta preocupación por nuestra salud, la de nuestros familiares, por evitar contagios, por seguir la evolución de la pandemia, etc. Ahora, que la situación es diferente, puede dar la sensación de que se nos ha olvidado cómo disfrutar de la vida, de la forma que se elija. He aquí una pequeña paradoja: cómo preocuparnos de no preocuparnos.
Continuar leyendo «3 claves para disfrutar de tus vacaciones»
El consumo de sustancias psicoactivas, tanto legales como ilegales, está muy presente en nuestra sociedad y, en ocasiones, es difícil conocer ese punto que indica el inicio de una adicción. La RAE define “adicción” como la dependencia de sustancias o actividades nocivas para la salud o el equilibrio psíquico.
Pero, ¿cómo podemos saber cuándo un consumo o una actividad se convierte en dañina para uno mismo?
Me llamo Gabriel, tengo 15 años y ahora mismo voy solo caminando por la ciudad. Mientras lo hago llega a mí una sensación extraña, como si estuviera solo, como si por momentos no fuera el que siempre he sido. Voy recordando cómo ayer mis amigos hicieron algún comentario que no me gustó, y no dije nada, por miedo a quedarme solo, y es que a veces me gustaría no estar en ese
grupo, sino irme con los que conocí de la otra clase, porque los veo diferentes, escuchan otro tipo de música y visten diferente…no sé, me gustaría probar…. Continuar leyendo «El «Yo» adolescente: ¿Quién soy?»
El concepto «Salud Mental», compuesto por dos palabras, a cual de ellas más compleja, sigue siendo a día de hoy un concepto controvertido, cargado de estigmas y que al ser escuchado genera un sinfín de pensamientos y emociones diferentes.
Continuar leyendo «10 de octubre: Día mundial de la Salud Mental»
Ya con los pasados Juegos Olímpicos terminados, y la tranquilidad de analizar toda la repercusión, tanto deportiva como extradeportiva, quizá nos encontremos en un buen momento para interpretar las decisiones de Simone Biles (gimnasta norteamericana) en clave de salud mental. El título de este post parece no tener mucha congruencia, aludiendo a una atleta norteamericana y a cómo nos encontramos en materia de salud mental en España. Sin embargo, en esta incongruencia reside la esencia de la reflexión que a continuación quisiera compartir con vosotros y vosotras.
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